Рацион трейдера для роста прибыли и сохранения здоровья

Уровень доходности Форекс трейдера зависит не только от стратегии и грамотно разработанного торгового метода. На него воздействует последовательность качеств: свойство к логическому и аналитическому мышлению, скорость принятия ответов, развитая память. Все это зависит от общего работы здоровья и стабильности мозга трейдера.

Сбой одного из качеств, секундная утрата концентрации в важный момент, может стоить громадных денег. Убыток либо недополученная прибыль способны повлечь за собой цепную реакцию утрат либо непредсказуемый тильт. Исходя из этого трейдерам нужно снабжать мозг питательными веществами, и поддерживать здоровый тонус организма.

Здоровое питание залог успеха трейдеров

Мозг трейдера – это орудие, инструмент добычи прибыли. Чем продолжительнее трейдер будет здоров, тем выше возможности получить состояние на рынке Форекс. Как питаться, от каких продуктов мозг трудится лучше, а организм остается молодым,  от каких стоит окончательно отказаться – тема данной статьи.

Лучший, на мой взор, брокер — для дейтрейдинга, для скальпинга.

Рацион трейдера Forex обязан включать:

  • Омега 3, 6, 9.
  • Сложные углеводы.
  • Полифенол.
  • Антиоксиданты: флаванов, ликопен.
  • Витамины: K, E, B.
  • Макроэлементы: цинк, сера.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Ни один рацион здорового питания не обходится без жирных кислот. Высокая концентрация Омега отмечается в мясе морской рыбы, льняном, оливковом масле, грецких орехах, семенах подсолнечника. Омега способна регулировать и снижать уровень холестерина.

Помимо этого, полиненасыщенные жиры стимулируют внимательность и работу мозга, систематично употребляя эти вещества в продуктах трейдер лучше ориентируется в графиках и подмечает больше сигналов на вход.

Сложные углеводы

Главная часть энергии для тела и мозга генерируется из «сложных» углеводов. В отличие от «несложных» углеводов, «сложные» перевариваются продолжительнее, давая энергию неспешно. Эти вещества в ежедневном рационе защищают трейдеров от преждевременной усталости во второй половине рабочего дня.

При физической активности и правильном питании они не успевают откладываться в жир.

Источники «сложных» углеводов:

  1. гречневая крупа;
  2. бурый рис;
  3. макароны из муки неотёсанного помола;
  4. хлеб с отрубями;
  5. овощи;
  6. злаки.

Полифенол

Вещество, которое содержится в зеленом чае. Снабжает защиту мозга от нейродегенеративных поражений. Данный вид чая бодрит и в полной мере сгодится, как альтернатива кофе.

Снижает артериальное давление, подходит для профилактики сердечнососудистых болезни и заболеваний Альцгеймера. Рекомендуется использовать в очень напряженные торговые дни, к примеру во время торговли на новостных событиях.

Антиоксиданты: флаванов, ликопен

Как мы знаем, что трейдеры находятся в душных помещениях, где сложно сохранять свежий и острый ум. Флаванов – это вещество, которое снабжает здоровое кровообращение в головном мозге. Данный антиоксидант ученые нашли в плодах какао. Но не торопитесь штурмовать ближайший супермаркет, производители обрабатывают бобы, дабы флаванова было меньше, т.к. это вещество делает какао неприятным. Ликопеном богаты помидоры. Это вещество несёт ответственность за поступление кислорода в мозг.

Потребление этих продуктов питания повышает скорость принятия ответов в трейдинге.

Витамины: K, E, B

В рационе трейдера в обязательном порядке обязан находиться Витамин K – это источник юности мозга. Трейдер, что употребляет достаточное количество витамина K, защищает собственный ум от старения. Его большое количество в брокколи, молочных продуктах, орехах.

Последние кроме этого богаты витамином E, что снабжает ткани организма кислородом и содействует омоложению.

Что бы запоминать много PriceAction паттернов трейдерам нужна прекрасно развитая память. Витамин B благотворно воздействует на память и снижает усталость. То что необходимо трейдеру под конец напряженного дня, в то время, когда сохранять концентрацию все сложнее.

Вещество холин – производная витамина B, содержится в куриных яйцах, оно жизненно нужно для мембран головного мозга, каковые несут ответственность за улучшение памяти.

Макроэлементы: цинк, сера

Чувства в трейдинге играются решающую роль, цинк для трейдера – это все, он напрямую несёт ответственность за концентрацию внимания, и скорость передачи нервных импульсов. Недочёт цинка ведет к нередкой смене настроения и рассеяности. Довольно часто поддаетесь чувствам?

Налицо недочёт цинка.

Цинк усиливает иммунную совокупность, оказывает помощь бороться с вирусами, убивает микробов, увеличивает скорость заживления ран. Цинка большое количество в свиной печени, пшеничных отрубях, говядине, ячневой каше, гречневой крупе, фасоли и горохе.

Недочёт серы ведет к понижению сопротивляемости заболеваниям, хронической усталости. Она снабжает мозговые клетки кислородом, поскольку входит в состав гемоглобина. Сера содержится в свинине, говядине, твороге, яйцах.

Растительные источники серы: капуста, огурцы, чеснок, морковь, картошка.

Рекомендованный рацион питания денежных трейдеров

Задача рациона трейдера — обеспечение энергией, белком, витаминами, минералами, микро и макроэлементами. Диетологи советуют разбивать дневной рацион на 4-5 маленьких порций. Это нужно, дабы разогнать метаболизм.

С стремительным обменом веществ набирать жир сложнее, соответственно, риск развития сопутствующих болезней понижается. Потому, что физическая активность трейдеров низкая, для них это особенно актуально.

Первый прием пищи — ланч

Ланч задает ритм, заряжает энергией на первую половину дня. Исходя из этого до 70% порции приходится на углеводы. Оставшийся 30% — это жиры и белки.

В качестве гарнира подойдет отварная овсянка, гречневая каша. Источники белка: яйца, запеченная либо приготовленная на гриле красная рыба. Возможно добавить овощей: цуккини, кукуруза, брокколи.

По окончании главной порции возможно съесть один банан, выпить зеленого чая либо стакан фруктового фреша.

Второй прием пищи – полудник

По окончании двух-трех месяцев дробного питания, уже за час до приема пищи голод будет достаточно сильным. Утолить первичный голод окажет помощь овощной салат из помидоров, лука и огурцов, заправленный оливковым либо льняным маслом.

Третий прием пищи – обед

В этом случае, углеводы кроме этого занимают до 70% порции, поскольку организму все еще необходимо большое количество энергии.

Печеный картофель с курицей – хорошей вариант. На десерт, горсть грецких орехов, апельсин либо банан. В качестве альтернативы подойдет гречневая крупа с тушеной свиной печенью, брокколи и горохом.

Четвертый прием пищи – второй обед

К вечеру энергетическая потребность организма падает, исходя из этого стоит урезать количество углеводов, заместив их клетчаткой и белком.

Хороший вариант для второго обеда в здоровом рационе валютного трейдера, это стейк из постной говядины с печеными овощами + мало отварного бурого риса. Заменить говядину возможно форелью либо лососем, поджаренным на гриле с овощами.

Пятый прием пищи – ужин

Завершать дневной рацион приема пищи Форекс трейдеру рекомендовано за 2-3 часа перед сном. Организму перед сном нужен стройматериал для восстановления клеток. Исходя из этого база ужина – белок.

Запеченное мясо курицы либо индейки даст достаточно белка для восстановления. Хорошее дополнение к птице – салат из капусты, огурцов и сельдерея, заправленный оливковым маслом.

В случае если по окончании ужина все еще хочется имеется, возможно выпить стакан молока либо съесть еще порцию салата.

Какие конкретно продукты рекомендовано исключать трейдеру из рациона

Дабы на протяжении торговли на Форекс сохранять ясность ума, и сберечь здоровье на много лет практики, трейдеру стоит отказаться либо сократить потребления некоторых продуктов. Среди них сдоба – это сладкие булочки, пирожки, рогалики, круассаны и другие хлебобулочные изделия.

Они относятся к «несложным» углеводам, каковые быстро увеличивают уровень сахара и скоро откладываются в жир. То же самое касается сладостей: конфет, тортов, пирожных и других. На фрукты так же не следует налегать.

В случае если у вас медленный обмен веществ, уберите из рациона белый рис. Это «сложный» углевод, но скорость превращения в глюкозу практически такая же, как у сладкой булочки.

Желаете продолжительной карьеры трейдера? Окончательно откажитесь от алкоголя. Это неприятель мозга №1, разрушает личность, превращая некогда успешных людей в «животных».

Это подтверждают много тысяч а также миллионы примеров.

Заключение

Желаете достигнуть наибольшего уровня профессионализма в Форекс трейдинге? Тогда смотрите за своим едой уже на данный момент. Так как рацион во многом определяет эффективность работы, а в торговле, это особенно заметно.

Вы имеете возможность годами оттачивать торговую стратегию, тестировать и улучшать торговый метод, стать лучшим в собственном деле…но какой от этого толк, в случае если здоровье не разрешает насладится взятой прибылью.

Также читайте:

Как готовить ночной прием пищи для роста мышц? Как правильно питаться ночью для набора массы


Вам будет интересно, Подобрано именно для Вас:

  • ProScalpingFX — стратегия Форекс для прибыли

    > Стратегии > Внутридневные стратегии форекс > Стратегия ProScalpingFX Здравствуйте, глубокоуважаемые пользователи ресурса pro-ts.ru . В данной статье мы поведаем вам об одном из самых…

  • Ema Stochastic Trading — стратегия для прибыли

    > Стратегии > Внутридневные стратегии форекс > Прибыльные торговые стратегии форекс. EMA Stochastic Trading В данной статье мы познакомимся с весьма увлекательной стратегией…

  • Ловец импульсов. Стратегия Impulse Keeper для прибыли

    > Стратегии > Внутридневные стратегии форекс > Стратегия форекс Impulse keeper (Ловец импульсов) В данной статье мы познакомим вас с увлекательной стратегией Форекс, которая базируется…

  • Торговый план Форекс для трейдера

    Управление капиталом Форекс > Правила написания торгового замысла Первое, что необходимо уяснить начинающему трейдеру – торговый замысел должен быть в обязательном порядке. Он…

  • Карта для снятия прибыли от Форекс брокера

    Банковская форекс карта — это пластиковая дебетовая карта выпущенная банком по заказу брокерской компании для вывода и ввода средств с настоящего торгового счета трейдера. Ведение бизнеса на…