28 простых способов стать умнее

Исследователи из университета Виргинии узнали, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 – значительно ухудшается память.

Дальше мы просматривать не стали, опасаясь потерять драгоценное время. В данной статье собрано все нужное для экстренного спасения твоего мозга, его развития и поддержания. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Сейчас – жмет».

1. Больше просматривай.

Чем сложнее и необыкновеннее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, долгие, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из отечественного издания и особенно стихи – самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу.

А значительно лучше забери за правило сопровождать услышанной музыке: на колене, крышке стола либо свежекупленном тамтаме – не имеет значения. Ладонями либо палочками для еды. Нейро¬биолог Анируд Патель из Сан-Диего уверен в том, что чувство ритма занимает важное место в обучении.

Так как за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай хорошую музыку.

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в помещение тридцать крыс. Два месяца в том месте иногда звучала Соната для двух фортепиано до мажор.

По окончании опыта стало известно, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт стремительнее и с меньшим числом неточностей, чем вторая несколько крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память.

У английских таксистов, к примеру, увеличен гиппокамп – часть мозга, несущая ответственность за эмоции и память. Чем ты хуже?

¦ Помести в закладки сайт brainscale. В том месте ты отыщешь один из вариантов задачи «N назад», созданной во второй половине 50-ых годов двадцатого века для стимуляции и исследования активности определенных территорий мозга, развития рабочей памяти, способности и логического мышления к концент¬рации внимания. Попытайся проходить тест каждый день, выделяй на это пара мин. в начале дня и столько же в конце.

В соответствии с изучению, совершённому в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в исполнении данной задачи способны существенно развить подвижный интеллект, увеличить рабочую память человека, улучшить способность и логическое мышление концентрироваться.

¦ Составив перечень продуктов, каковые необходимо приобрести, перечитай его пара раз и попытайся запомнить не их заглавия, а собственный будущий путь по различным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, постарайся в уме подсчитать общую сумму. Если она позже окажется верной, можешь приобрести себе в приз кустик шпината: он оптимален для памяти.

¦ Каждый день выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, в то время, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в почву. Содержание стихотворений никакой роли не играется.

5. Выпей кофе.

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они оказывают помощь продолжительнее оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Принципиально важно не переборщить: от большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в день подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн…

Физик, лауреат Нобелевской премии:

«Интеллектуальный рост обязан начинаться с момента рождения и прекращаться лишь со смертью. Знать, где возможно отыскать данные и как ее применять, – вот в чем содержится секрет успеха. Разум, в один раз расширивший собственные границы, ни при каких обстоятельствах не возвратится в прошлые.

Известные личности формируются не при помощи прекрасных речей, а собственным его результатами и трудом».

7. Марк Порций Катон…

Старший Госдеятель, автор:

«Умный человек больше обучается у дураков, чем дураки — у умного».

8. Играйся в шахматы, шашки и покер.

Эти игры не только смогут сделать тебя богаче, но и замечательно развивают мышление. Если ты вычисляешь, что играешься в шахматы через чур прекрасно, попытайся играться еще и на время, дабы на принятие ответа уходило не больше 60 секунд.

9. Развивай собственный численное чувство.

Да-да, у тебя уже имеется такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком посмотри на нее и попытайся по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, узнала, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число имеется? У нас не хорошо с этим), но развиваться они смогут всю жизнь. Дабы проверить, как твое ЧЧ развито сейчас, пройди маленький тест либо масштабный тест, результаты которого кроме того сохранятся в анналах американского университета и окажут помощь двинуть вперед науку.

Ну а дальше – развивай ЧЧ. Самый несложный метод – упаковывание вещей в сумку. В то время, когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает непростые задачи и тренируется.

10. Корми мозг верно!

Особенно в случае если до сих пор не можешь до конца поведать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения привычных тебе напоминает Facebook.

¦ Грецкие орехи. Чуть ли не пища для эрудита! Они кроме того снаружи похожи на мозг. Пять орехов в сутки – и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.

Еще орехи нужны, если ты внезапно живешь в условиях повышенной радиации.

¦ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе находятся жирные кислоты омега-3, снабжающие стремительный приток энергии, нужной для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов.

В случае если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в сутки, у тебя увеличится скорость реакции, и ты снизишь риск развития заболевания Альцгеймера.

¦ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и на протяжении офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг стремительнее соображать. Все благодаря цинку.

¦ Шпинат. Додавай его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.

¦ Шалфей. В университете Джона Хопкинса узнали, что шалфей подавляет воздействие аминокислот, важных за нарушение памяти. Сейчас в том месте каждый день выпивают чай с шалфеем и все про всех не забывают.

11. Пробуй предугадать следующую фразу собеседника.

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического университета уверена, что при должной тренировке люди смогут осознавать окружающих и вовсе без слов – по выражению лица, взору и вторым подобным показателям. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и несёт ответственность за интуицию.

12. Заведи .

Говоря в нем о событиях дня, ты не только обучишься четко формулировать мысли, но и будешь всегда думать над новыми колкими ответами и темами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй…

Автор, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо:

«Чтение – краеугольный камень интеллекта. Заполняйте собственный свободное время чтением всевозможных книг. Просматривайте романы, документальную литературу, биографии. Сперва скоро просматривайте книгу, дабы составить о ней неспециализированное представление. В случае если вам покажется, что это имеет суть, перечитайте ее опять.

В следствии повысится свойство вашего мозга приспосабливаться к разным событиям и упорядочивать различные эти».

14. Решай кроссворды.

Страно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают важные кроссворды.

15. Константин Шереметьев…

Исследователь, создатель проекта «Интеллектика», создатель книг «Идеальный мозг: Как руководить подсознанием» и «Как стать умнее»:

«Кто-то уверен в том, что в случае если в школе он хорошо решал задачи по математике либо что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется окончательно. Это несусветная чушь. В случае если в 18 лет накачать себе мускулы, а позже лечь на диван и забыть о них, то весьма не так долго осталось ждать они атрофируются.

И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

16. Выучи зарубежный язык.

Андреа Мэчелли, врач неврологии Английского университета, обосновывает, что людям, каковые знают пара зарубежных языков, легче переключаться между различными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый метод изучения непонятных зарубежных слов.

¦ Скажем, изучение языка посредством параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations ты отыщешь книги, на страницах которых в один момент размещены британский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так обожаешь смот¬реть свежие сериалы.

¦ Словацкий веб-разработчик Вой¬тек Риник уверен в том, что слова необходимо учить перед тем, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты обязан скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext, он в ответ сгенерирует перечень самый употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию возможно распечатать с переводом, выучить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение.

Ощущая неприятную пульсацию в через чур скоро растущем мозге, мы уткнулись в экраны сотовых телефонов в надежде отыскать спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ!

Тренажер памяти. Последовательно запоминай нажатия многоцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.

Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, внимания и счёта.

Мозг Гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени.

В случае если на работе выдалась свободная 60 секунд, и ты желаешь взглянуть пару-тройку метров забавных картин, лучше открой Википедию и прочти «случайную» статью.

19. Гуляй.

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать около дома, дабы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: исследователи из института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых.

Как бы ты ни был занят, в ходе умственной деятельности в обязательном порядке необходимо отдыхать каждые час-полтора. К примеру, сделать простые физические упражнения либо по коридору и выпить чашечку кофе. Вычисляй это необходимостью.

Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную данные и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни собственный мозг.

Если ты проигнорировал все отечественные рекомендации, а на следующий день финал чемпионата «Что? Где? В то время, когда?» лиги одноклассников, имеется еще один метод растрясти жирок на мозговых извилинах.

¦ Экстренно повысить IQ окажут помощь нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, – средства, оказывающие активирующее воздействие на умственную деятельность и память. Увидь: всецело легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил.

Еще можешь попытаться фенибут, но он, в отличие от прошлых препаратов, пьется курсом в 2–3 семь дней, разовое потребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие жажды все кинуть и отправиться дремать, возросшая скорость реакции, ощущение и лёгкая раздражительность, что ты умнее всех около. Имеется, действительно, и маленькая неприятность. «Воздействие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», – говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Университета обычной физиологии РАМН Константин Анохин.

И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти также сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют в противном случае, и эффект у них не сильный. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, корень и элеутерококк женьшеня.

22. Играйся в «Тетрис».

Изучение американских ученых продемонстрировало, что эта хорошая головоломка может оказывать хорошее действие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет¬рис» может расширить количество серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, каковые на протяжении опыта в течение трех месяцев игрались в эту головоломку по полчаса в сутки, претерпел трансформации в регионах, которые связаны с перемещением, критическим мышлением, рассуждением, обработкой и языком информации.

23. Леонардо да Винчи…

Живописец, изобретатель, ученый, автор:

«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет либо на холоде мёрзнет, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман…

Журналист, политический консультант:

«Просматривайте и смотрите побольше, старайтесь отыскать аналогии и связи между различными знаниями – и достаточно не так долго осталось ждать станете ощущать, какие конкретно еще пробелы необходимо заполнить, дабы осознавать больше. Без интеллекта все другое легко безтолку. Быть умным не только модно, но и весьма приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны – и без особенных упрочнений запомните все, что окажется интересным.

А вот чтобы сохранить память, необходимо деятельно трудиться, иметь разносторонние интересы. Тогда очень многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Прекрасно высыпайся.

Как раз во сне мозг обрабатывает собранную за сутки данные и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, в большинстве случаев взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Просматривай новыми методами.

Ты, само собой разумеется, уже пробежал глазами данный совет и перешел к следующему. Попытайся возвратиться и сделать вот что.

¦ Забери карандаш и, ведя им под строчком, просматривай текст. Глаз, уловив перемещение, побежит за указкой, просматривая наряду с этим все, что ты ему подсунул. Любой раз ускоряй перемещение карандаша – так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать данные стремительнее.

¦ 80% людей при чтении в мыслях проговаривают слова. Эту вредную привычку ты купил, обучаясь просматривать: проговаривал текст по буквам, позже по слогам, после этого складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно.

Для борьбы с внут¬ренним голосом обучись просматривать текст, в один момент полагая до тридцати либо напевая (возможно без слов) песню. 1-2 недели ты не будешь осознавать содержание текста, но неспешно все придет в норму.

¦ Если доверять физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно увеличиваются. В то время, когда ты доходишь до увлекательного места в тексте, отмечается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, соответственно, и больший количество информации он может уловить. Единственная неприятность в том, как вынудить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же увлекателен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес появляется в момент, в то время, когда мозг сравнивает новую данные с уже имеющейся в памяти.

Исходя из этого , что именно возможно написано в тексте. Мозг должен будет сравнивать сведения с настоящими и волей-неволей — проявлять интерес.

27. Заведи себе необыкновенное хобби.

Новые виды деятельности, как вычисляют в Университете биологических изучений Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, превосходно оказывают помощь отвлечься от рутины, а во-вторых, заставят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс

Президент Альянса здравоохранения NCH:

«В то время, когда вы всецело загружены в мир игры, ваш мозг сосредотачивается на ответе проблем. Он ищет выходы и необычные решения из непривычных в повседневной судьбе обстановок. Позднее эти же идеи смогут понадобиться вам в реальности, на работе либо при общении».

Также читайте:

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ СТАТЬ УМНЕЕ


Вам будет интересно, Подобрано именно для Вас: